喜樂的內涵那時候，耶穌對門徒說：「我實實在在告訴你們：你們要痛哭、哀號，世界卻要歡樂；你們將要憂愁，但你們的憂愁卻要變為喜樂。婦女生產的時候，感到憂苦，因為她的時辰來到了；既生了孩子，因了喜樂再不記憶那苦楚了，因為一個人已生在世上了。如今，你們固然感到憂愁，但我要再見到你們，那時，你們心裏要喜樂，並且你們的喜樂誰也不能從你們奪去。到那一天，你們什麼也不必問我了。」
若望福音 16:20-23a
你們固然感到憂愁，但我要再見到你們，那時，你們心裏要喜樂，並且你們的喜樂誰也不能從你們奪去。
福音以婦女產子比喻現世走向天國的旅程，在生活中我們有不同的憂愁，面對親友離世，我們會感到哀傷；與人相處的衝突，令我們感到惆悵；面對誘惑時我們感到灰心，犯罪後感到內疚，這些大大小小的負面情緒加起來，也不及耶穌為我們帶來內心的喜樂，耶穌所說的喜樂，並不是只我們吃了一頓豐富的食物感到的快樂，也不是金錢上的快樂，以上的都是比較短暫而且淺層的快樂。耶穌所賜予的喜樂，正是內心的那份平安。
不知道大家曾否經歷過同時有負面情緒和信仰給我們帶來的喜樂，例如：工作得很疲累，但是因着耶穌的祝福和陪伴而感到滿足和一無所缺，那不自覺地嘴角上揚的感覺，正是從耶穌而來的喜樂，一種持續而不斷從心底滿溢出來的喜樂。
我們要怎樣做才能得到這份喜樂呢？
就是要時常問自己當下的感受，這是靈修上的操練，就像到健身房健身一樣鍛練肌肉，大家不妨善用零碎時間作回顧，如果你在上班坐車途中，可以回顧早上起床時的感覺，我們感到精神爽利？疲倦？擔憂？興奮？期待？當下在車廂中的感覺，我們感到煩躁？愉悅？討厭？平靜？最後期待當天將要發生的事情有什麼感覺？如此類推。然而，這些感受還沒有與耶穌連結，我們可以嘗試向耶穌表達感謝，能起床，我們感謝主賜我們生命；能前往車站坐車或駕車，我們感謝主賜我們四肢健全；在工作期間，我們感謝主賜我們工作及友善的同事；為家人預備食物，我們感謝主賜我們家庭與我們共同生活；在行走期間，看到美麗的大自然風景，我們感謝主賜我們眼睛和色彩繽紛的花草樹木和天空等等。
當我們越熟悉自己的感受和主賜我們的所有，就能預嚐像天國一樣的喜樂了。
【醫生手記】Ep003 喜樂主日
非一般冒險家【從未曝光片段】楊葆怡修女 – 名字的玄機