練好靈修基本功你們應當心，不要在人前行你們的仁義，為叫他們看；若是這樣，你們在天父之前，就沒有賞報了。所以，當你施捨時，不可在你們前面吹號，如同假善人在會堂及街市上所行的一樣，為受人們的稱讚；我實在告訴你們，他們已獲得了他們的賞報。當你施捨時，不要叫你左手知道你右手所行的，好使你的施捨隱而不露，你的父在暗中看見，必要報答你。當你祈禱時，不要如同假善人一樣，愛在會堂及十字街頭立著祈禱，為顯示給人；我實在告訴你們，他們已獲得了他們的賞報。至於你，當你祈禱時，要進入你的內室，關上門，向你在暗中之父祈禱；你的父在暗中看見，必要報答你。幾時你們禁食，不要如同假善人一樣，面帶愁容；因為他們苦喪著臉，是叫人看出他們禁食來。我實在告訴你們，他們已獲得了他們的賞報。至於你，當你禁食時，要用油抹你的頭，洗你的臉，不要叫人看出你禁食來，但叫你那在暗中之父看見；你的父在暗中看見，必要報答你。
瑪竇福音 6：1-6，16-18
修和
「施捨」、「祈禱」和「禁食」，是基督徒靈修的基本功。四旬期要做，平時也應該做。為的是與自己和好、與天主和好、與別人和好。
「禁食」空虛自己，削弱這難以駕馭的肉體。這樣，你可以開始與自己的身體對話，是與自己修和的好機會。倘若禁食是為了在人前炫耀自己的虔誠，並且陶醉在別人的稱讚時，又怎樣與自己的身體對話，踏出與自己修和的第一步呢（創3:7）？固此，你應該知道怎麼樣的禁食態度纔對罷！
「祈禱」是向天主投降，把自己完全交托在天主的手中，這是與天主修和的正確方法。倘若你把祈禱用來抬舉自己，踐踏別人（路18:11），天主又要寬恕你多一條驕傲的罪了。當你表面上好像準備與天主修和的時候，你卻多犯一條罪，試問天主怎樣與你修和呢？所以，你已經知道怎樣的祈禱態度纔對罷！
因為種種原因，你擁有的比一些匱乏的小兄弟較多（瑪25:40）。你願意「施捨」，願意補償你的富有帶給別人的貧窮；你把財富再分配，改善眼前貧富不均的現象。這是你與他人修如的努力。倘若施捨是為了沽名釣譽，試問這種偽善的表現，對方怎樣能接受，怎樣促進修和呢？那麼，你還不知道怎樣選擇正確的施捨態度嗎？
天主聖神啊！求祢賜予我們哀慟溫良的心（5:4-5），幫助我們扎實地修練自己。亞孟。